Calorie: correre o camminare per perdere peso in modo sano?

Solo l'altro giorno scrivevo: "Domenica, visto che c'è il sole chiamo una mia amica e vado a correre!"

E, come l'altro giorno, fare jogging solo di domenica ci porta dall'ortopedico. Ma quello che oggi ho scoperto è che correre fa perdere meno peso che camminare.

Sì, avete capito bene, si perde più peso camminando che non correndo, soprattutto perchè con la corsa i km percorsi sono meno di quelli che si possono fare camminando.

Il medico dello sport Rodolfo Tavana ha affermato: "E' vero che correndo velocemente l'organismo brucia solo zuccheri. Ma attenzione, non è questo quello che conta per dimagrire. Noi dobbiamo bruciare più calorie di quelle che introduciamo con l'alimentazione e per riuscirci dobbiamo fare, nel tempo che abbiamo a disposizione, più chilometri possibili, quindi dobbiamo aumentare la velocità. Detto questo è ovvio che sia molto meglio camminare piuttosto che stare seduti".

Correndo si consumano calorie secondo la formula: 0,9 X Km percorsi X Peso corporeo e si perde peso con la formula: Peso corporeo X Km percorsi / 20.

Camminando le calorie consumate sono la metà: 0,45 X Km percorsi X Peso corporeo, mentre la perdita di peso: Peso corporeo X Km percorsi / 35.

L'attività fisica moderata fa bene comunque anche senza i calcoli matematici che bruciano il piacere di una passeggiata in compagnia!